میزان مناسب مصرف روغن ماهی و عوارض مصرف بیش از اندازه آن

ابتدا باید با دوز کم از نیم گرم تا یک گرم، روزانه همراه با غذا شروع شود، سپس می توان آن را آرام آرام زیاد کرده تا به ۵/۱ تا ۲ گرم در روز برسد. و زمانی که احساس کردید این مقدار برای شما قابل تحمل است، با همان دوز آن را نگه دارید.

اگر احساس کردید که با گاز معده و به دنبال آروغ زدن، مزه روغن ماهی یا ماهی در دهان شما ایجاد می شود، این به معنی آن است که هضم روغن ماهی به راحتی صورت نگرفته و باید دوز آن را کاهش دهید. مجدداض با دوز پایین شروع کنید و ان را کم کم افزایش دهید.

اگر خواستید به مدت طولانی از دوز ۳ گرم روغن ماهی استفاده کنید، حتماً همراه آن ویتامین E با دوز ۴۰۰ تا ۸۰۰ واحد استفاده کنید.

عوارض جانبی مصرف روغن ماهی چیست ؟

بایستی بدانید که کپسول های حاوی روغن ماهی بدون عارضه شناخته شده اند.

تنها نکته حائز اهمیت در هنگام مصرف کپسول های روغن ماهی این است که اگر دچار غلظت خون شده باشید، بایستی داروهای رقیق کننده خون در کنار آن مصرف شود. در این زمینه حتماً با پزشک خود صحبت کنید.